معلومات اساسية يجب معرفتها قبل البدء فى اى نظام غذائى :
كاتب الموضوع
رسالة
kiler boy مصراوي متمير
عدد المساهمات : 219 نقاط : 264619 تاريخ التسجيل : 09/06/2010 العمر : 24 الموقع : wwww.fifamundial.net
موضوع: معلومات اساسية يجب معرفتها قبل البدء فى اى نظام غذائى : الأحد يونيو 13, 2010 10:15 pm
قبل اختيار نوع الريجيم الذى يناسبك هناك 10 معلومات أساسية يجب أن تعرفها حتى يسير الريجيم فى طريقه الصحيح ويأتى بنتائجه المرجوة : 1\ لا يسمح باضافة او حذف او استبدال أى من عناصر الأنظمة الغذائية التى تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائى 2\ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض 3\ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائى 4\ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة 5\ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل : (الماء * الكركديه * النعناع * القرفة * الينسون * وعصير الليمون) 6\ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع أيضا تناول الفاكهة بكثرة بين الوجبات 7\ الفاكهة الممنوعة هى : (البلح * المانجو * التين * الموز * المشمش * العنب) 8\ كلما كنت أكثر انشغالا خلال النهار كلما قل استهلاكك للوجبات والأغذية اذا الحل هو أن تتحرك أكثر و أن تجلس أقل 9\ تجنب تناول المشروبات الغازية بكثرة لأنها تسبب العديد من الأعراض الجانبية وتفقد برنامجك الغذائى نتائجه المرجوة 10\ قم بتسجيل كل ما تناولته خلال اليوم فى نهاية اليوم ستفاجأ من كثرة الأشياء التى كمان بامكانك الاستغناء عنها حاول فى اليوم التالى الاستغناء عن هذه الزيادات لأنها سوف تتجمع على شكل دهون اضافية على جسمك
معلومات اساسية يجب معرفتها قبل البدء فى اى نظام غذائى :
السبت يوليو 03, 2010 1:30 pm من طرف 
